亲爱的老师、同学们，大家早上好：

我是七（14）班林佳琦，今天，我演讲的题目是《管理好心情》。

你我都是生命之河上溯流而上的小船，烦恼犹如浪花，航行过程中，难免浪花朵朵，作业做不完被老师点名批评，成绩不理想排名倒数，鸡毛蒜皮与同学发生矛盾，诸如此类，让我们心情抑郁，生活失去色彩。那么该如何进行自我管理，让自己拥有好心情呢？今天，我想谈谈自己的看法：

首先，我可能会大哭一场。请不要笑，人常说“男儿有泪不轻弹”，可那些有泪不轻弹的男儿忘了，这句话后面还有一句，“只因未到伤心处”。伤心痛苦时流泪，尽情发泄心中的不快，让消极的情绪随着泪水消散开去，从而让自己冷静下来，不失为一个好办法。我一直都这么认为，流泪并不可笑，不会管理自己的心情才可笑。

擦干了眼泪，我会到操场上跑几圈，在无数次简单而重复的奔跑中，我感到自己繁乱如麻的心绪也重回简单。生活的道路上，我们已走得太远，不知道当初为什么而出发。为了找回我为什么而出发，每当生活遭遇不快，我总是通过跑步让自己的心回到原点，然后收拾好心情，重新出发。

其次：我勇于把自己的烦恼向同学、父母、甚至是老师诉说，从他们那里获得温暖、理解和帮助。同班而学，同室而居，同学和我们生活在同一个环境里，所遇到的事情大同小异，彼此感同身受，把烦恼说出来，齐声嬉笑怒骂一回，让心灵产生共鸣，让共鸣温暖彼此，你会发现自己不再孤单痛苦；或者给爸爸妈妈打个电话，老爸老妈并不能给出什么专业的意见，唠唠叨叨的都是些老生常谈的话，但从这些絮叨中我总能感受到他们对我的关爱与理解。或者找个时间，找老师交流一下。我得承认，我并不喜欢到老师那里诉说自己内心的隐秘与痛苦，但是我发现，每去一次，我总有收获。想想其中的道理，倒也简单，远离父母，生活在学校中，与我们朝夕相处的是谁，是老师，他们了解我们，他们也拥有父母不具备的专业知识，他们对我们存在的问题也洞若观火，所以能一语中的。而找老师交流，最重要的是勇气。

最后，化解烦乱心情，我还有一个办法，那就是读书，读余光中《左手的掌纹》、余秋雨的《文化苦旅》、高尔基的《童年》。让内心沉浸在书中所描绘的故事里，让自己的心情随着文中人物的命运而跌宕起伏，从而让自己忘却小我的悲伤，笑迎新的生活。

同学们，一个良好的心情可以让我们生活上开心愉悦，学习上得心应手，所以，让我们学会调节好自己的心情吧！

我的讲话完毕，谢谢大家！