黄广中学（全称：广州市黄广中学理健康成长，专门组建了专业性、针对性兼具的心理健康教育中心。

专职心理教师、国家二级心理咨询师、心理健康教育中心马海军主任带领的心理教育团队积极为学生提供不同形式、主题各异的主题课堂及相关活动，面向学生普及心理发展、情绪管理等领域的常识。

“如何管理心情”和“防止负面情绪”、“如何对待抑郁症倾向”等话题，近年成为了黄广中学心理健康教育研究的重点课题。

我们应该如何引导校园师生正确认识、有效应对“抑郁”呢？黄广中学心理健康教育中心从不同角度为您解码。

一、关注青少年心理健康

《健康中国行动（2019-2030年）》提出，每个人是自己健康的第一责任人，对家庭和社会都负有健康责任，强调全民都应加入健康知识普及行动队伍，提高健康素养水平。

国家对青少年的心理健康教育也愈加重视。在刚过去不久的全国第30个精神卫生日——2021年10月10日，国家提出了“青春之心灵，青春之少年”的主题，强调保护青春的心灵至关重要。

二、了解抑郁症，对青少年多一份理解

处于人生青春期的青少年群体情绪容易波动，容易走向情绪的极端，常会因一些事情愁眉苦脸、情绪低落，难以抑制和缓解。如果处理不当，容易给青少年心理留下创伤。

我们对抑郁症多一份了解与理解，自己或身边的人就会减少一分被情绪折磨的痛苦。

学会识别抑郁，你需要了解这些——

1、心情不好伴有其他消极情绪：兴趣丧失、意志消沉、睡眠不好、反应迟钝、自责、疲惫等状态，生活毫无意义等平时不会出现的情绪。

2、社会功能损伤：无法工作、学习；不能与家人正常相处；生活不能自理；不愿跟人来往，甚至害怕出门。

3、青少年致病主要原因包括来自外界的不良刺激：同伴攀比压力；青春期；学习期望过高；数字媒体成瘾等。

了解抑郁症是为帮助我们尽快察觉身体异样，及时寻求帮助。

但我们不能随意给自己或他人下诊断或“贴标签”，抑郁症有着严格的诊断标准，不能依据单纯的症状和量表就认定自己得了抑郁症，一定要去正规的医院寻找专业的心理医生进行评估和治疗。

三、共同守护我们的青少年

当发现身边的青少年心理状态不佳时，我们应该怎么做？

孩子们需要：适当游戏和活动；多与家长沟通；适时户外运动；不要用进食来处理负面情绪；保持良好的睡眠。

家长们需要：直面青少年抑郁症问题；不要自责或责怪孩子；不要自我压抑，与家人坦诚沟通，共同应对；照顾好自己，与孩子一同建立健康的生活方式；财富不能替代父母的陪伴和爱；重视对孩子的陪伴。

如果身边的孩子得了抑郁症，请不要责怪他。抑郁症不等于脆弱，更不是“性格软弱”、“心理脆弱”、“抗压能力差”等。

抑郁症只是大脑情绪调节出现了问题，就像我们肚子痛是因为肠胃出了毛病。抑郁症其实也并不可怕，经过系统规范的治疗（包括药物治疗、心理治疗和物理治疗等），大部分患者可以恢复健康，回归正常生活。

请家长们多用关爱的而非批评的方式沟通。无论你是否能够理解孩子所分享，请尊重孩子，专注于倾听，承认他们正在经历的痛苦和悲伤，让孩子感受到你的无条件支持，能多少缓解他们内心的孤独与无助。

如果他们不愿意沟通，请不要放弃，可以寻求孩子信赖的第三方参与帮助，可能是同学、亲友、老师或其他专业人士，了解孩子的朋友圈，进一步理解孩子，从而建立新的信任关系，最重要的是让孩子能向他人倾诉。

我们携手陪伴孩子度过艰难的时光，伴他们健康成长，成就充满希望的未来。

【文、图/马海军（供）】