为帮助师生以积极心态应对学习/工作任务、学会压力管理和自我调适，黄广中学（全称：广州市黄广中学广州市中西医结合医院心理睡眠专业的郑臻峰医师为校园师生专门开讲。

郑臻峰医师围绕“学习压力管理与自我调适”的主题，为现场师生深入浅出地讲解压力达到应激水平时身体不同系统运作所呈现出的反应，帮助学生们理解辨别内外压力负荷与身体机制所产生反应之间的密切联系，并引入介绍“耶基斯-多德森法则”，立足于现场师生的知识信息接收水平，从身体、情绪、想法、行为四大层面传授自我调节的原理与方法。

结合实例，郑医师教授师生通过腹式呼吸、正念呼吸、形与神俱的运动调整身体状态，引导师生根据自身不同状态选择摄入性/输出型的健康爱好或和谐融洽的亲友交流来调节情绪，也提出以“单任务工作模式+关注自身”、“少对比+关注可控部分”及调整认知来转换想法，进而调适疏导情绪和压力，并指出合理设置小目标、及时看到正反馈也有助于调节行为。郑医师综合专业知识与个人经验，引导学生建立向专业人士咨询求助的正确意识，助力学生熟练掌握压力疏导、情绪排解的系列心灵技巧。

广州市黄广中学教育，建立专职、专业的心理健康驻校团队，为学生提供心理测评、面谈咨询、心理健康教育课等相关服务，每一学期面向师生群体的实际情况与不同需求针对性开展丰富多彩的健心主题活动。本次专家讲堂从压力引起的应激心理行为识别、压力调节疏导等师生普遍关注话题出发，为校园师生提供了具有科学性、实效性、可行性的心理层面指导，令师生听众受益匪浅，得到现场人员的一致好评。

【文/何倩莹 图/叶青】