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发烧的原因及对策
人体的正常体温有一个相当大的波动范围,其自然温度控制系统由大脑底部名为下丘脑的微小组织来控制,一般将体温保持在平均37摄氏度。但每个人的体温都可能和这个温度有一两度上下的偏差,这是正常的。此外,一天当中人的体温也可能会有一度或一度以上的变化,通常清晨最低,晚上最高。发烧通常是细菌或病毒引起的感染,它本身不是病,而仅仅是某些病症的症状之一。细菌或病毒入侵人体时,体内的白细胞会投入战斗,释放出一种名为致热原的物质。致热原到达大脑时会给下丘脑发送信号,让它调高体温定位点;如果新的定位点超过37.8摄氏度,就说明发烧了。


    发烧了怎么办?以下是一些有用建议:


    不要强迫自己裹得厚厚的。颤抖是身体制造热量提高体温的方式,因此如果牙齿打颤或有寒战,就尽可能多盖一些,使自己更为舒适。然而,如果已经发烧并开始感觉燥热,此时把自己埋在一堆毯子下就只会阻碍散热,可能使自己感觉更不舒服。您不可能通过出汗摆脱发烧,也不能通过使自己的体温更高来退烧。因此,如果感觉自己热得快要烧起来了,就拿掉那些毯子或使用一条薄被。脱衣服。尽可能暴露身体,让汗腺可以更好地排出水分,这可以增加身体舒适度。脱去内衣——对于婴儿,应拿掉尿布;对于较大儿童或成年人,应脱掉内衣裤和薄汗衫。 用水湿身。用海绵沾上温水擦身,或坐在一盆微凉的水中(当然不是会引发休克的冰水)半小时,后者尤佳。如果把发烧的孩子放入装有水的浴盆或水池中,一定要扶住孩子。不要用酒精擦拭身体,因为它会被吸收进皮肤,引发酒精中毒。补水。发烧可能会导致水分流失和电解质不平衡,尤其是伴有呕吐或腹泻时,因此大量饮水很重要。最好是凉水,但如果想要味道好点,无糖果汁也行。让孩子喝大量的水有时比较困难,可以尝试以水为主要原料的冰棒或其他加味冰品。


    发烧后的饮食:随着烧退以及感觉开始好转,胃口会增大。甚至会感觉饥肠辘辘。那是因为发烧时耗尽了身体储存的蛋白质和许多维生素及矿物质,现在身体需要补充这些物质。在恢复期饮食中,蛋白质和热量是最重要的元素。但不要用空热量食物填饱自己,营养仍然很重要。需要快速补充维生素B和C等水溶性维生素。此外,还需补铁,不过这得慢慢来,以防富含铁的食物使残留的感染微生物活跃起来。要恢复体内的营养储备,应尝试摄取多种食物,包括水果与蔬菜、全谷食物、低脂乳制品和少量低脂肉类、鱼类和家禽。食物的种类越丰富,就越有可能提供身体所需的所有营养成分。